U ervaart kortademigheidsklachten waarbij slijm in de longen zit. Het doel van deze oefeningen is om het slijm uit de longen te verwijderen. Het zijn geen oefeningen voor een goede ademhalingstechniek.
U kunt deze oefeningen drie tot acht keer per dag uitvoeren. Het aantal herhalingen staat per oefening benoemd. Begin met het minimale aantal herhalingen en bouw dit op naar kunnen met één herhaling extra per dag tot het maximale aantal herhalingen is behaald.
Oefeningen
De beste uitganghouding om de oefeningen uit te voeren is rechtop zittend op de rand van het bed of op een stoel.
Oefening 1
- Diep inademen door de neus
- Rustig uitblazen door de mond
Herhaal dit tien keer.
Oefening 2
- Drie tellen inademen, doe dit zo diep mogelijk door de neus in
- Drie tellen ‘doorhalen’ / houdt je adem vast
- Rustig uitblazen door de mond
Herhaal dit drie tot vijf keer.
Oefening 3: huffen
- Adem diep in door de neus
- Open de mond (wijd open)
- Stoot de ingeademde lucht kracht uit via de mond (alsof u een spiegel moet beslaan met de mond wijd open).
- Ondersteun uw buik wanneer nodig met een kussen
Herhaal dit drie tot vijf keer.
Oefening 4: hoesten
- Adem diep in door de neus en probeer krachtig te hoesten.
Herhaal dit drie tot vijf keer.
Contact
Heeft u na het lezen van deze oefeningen neem dan contact op met een van onze fysiotherapeuten.
Als u de afdeling niet kunt bereiken, kunt u bellen naar de Receptie van Adrz via 088 125 00 00.
Wilt u een afspraak maken, annuleren of verzetten? Neem dan contact op via het contactformulier. Deze wordt vaak dezelfde werkdag nog in behandeling genomen. U kunt op werkdagen tussen 8.00 uur en 13.00 uur ook telefonisch contact opnemen met de Afspraakcentrale via 088 125 00 00, kies in het keuzemenu voor optie 1.