De oefeningen zijn bedoeld voor aanvallen van duizeligheid bij snelle hoofdbewegingen; BPPD genaamd (Benigne Paroxysmale Positie Duizeligheid).
Oorzaak BPPD
Het evenwichtsorgaan bestaat onder andere uit drie halfcirkelvormige kanalen. Bij BPPD zweven er losse brokstukjes in deze kanalen. Normaal zitten deze goed vast op haarcellen in het kanalensysteem, maar soms raakt er een los. Deze haarcellen geven door aan de hersenen hoe de stand van het hoofd is. Doordat deze brokstukjes zwaarder zijn dan water kan het voorkomen dat de inhoud van de halfcirkelvormige kanalen langer doordraait dan normaal bij plotse hoofdbewegingen, zoals naar boven of beneden kijken. Daardoor ontstaat er een soort na effect hetgeen als draaiduizeligheid wordt ervaren. Indien u deze duizeligheid een aantal malen heeft gehad treedt gewenning op. Daarom zijn de klachten ’s ochtends over het algemeen erger dan later op de dag. Deze brokstukjes lossen uiteindelijk weer op, wat de reden is dat deze klachten spontaan weer kunnen verdwijnen.
U bent geneigd met dit soort duizeligheid het hoofd zo stil mogelijk te houden om niet duizelig te worden. Hoe stiller het hoofd wordt gehouden, hoe erger de klachten worden. Juist door te oefenen met hoofdbewegingen treedt gewenning van het evenwichtsorgaan op en heeft u daarna minder klachten. Het is zeker de bedoeling dat u van deze oefeningen duizelig wordt. Oefen dan door totdat de duizeligheid minder wordt. Let er wel op dat u voldoende steun heeft en zich bij eventueel omvallen niet kunt bezeren.
Doe de oefeningen bij voorkeur ’s ochtends en begin in bed. Zo heeft u de rest van de dag minder klachten.
Oefeningen in bed
Oogbewegingen (eerst langzaam, geleidelijk sneller uitvoeren):
- afwisselend omhoog en omlaag kijken
- afwisselend naar links en rechts kijken
- afwisselend dichtbij en veraf kijken
Hoofdbewegingen (eerst langzaam, geleidelijk sneller uitvoeren):
- afwisselend voorover en achterover buigen
- afwisselend naar links en rechts draaien
Als u niet meer duizelig wordt van de eerste oefening, gaat u door met de volgende.
Oefeningen in zittende houding
- Schouders optrekken en draaien
- Bukken en voorwerpen van de grond oprapen, daarna weer neerleggen
- Hoofd en romp afwisselend naar links en rechts draaien
- Ga zitten, ga liggen
Oefeningen in staande houding
- Afwisselend zitten/staan; met open, daarna met gesloten ogen
- Een balletje met een boog van de ene naar de andere hand gooien en dit met de blik volgen
- Een balletje onder de knie door van de ene naar de andere hand gooien
Deze oefeningen afwisselen met staan en zitten, en om de lengte as draaien.
Oefeningen tijdens lopen
- Al lopend een bal gooien en opvangen
- Trap op en neer lopen; afwisselend met open en gesloten ogen
- Een spel spelen; bukken, uitrekken en mikken met een bal
Contact
Heeft u na het lezen van deze folder nog vragen of ontstaan er na de behandeling onverhoopt problemen waarover u zich zorgen maakt, dan kunt u bellen naar de polikliniek KNO via 088 125 00 00. Buiten werktijden kunt u bellen naar de Afspraakcentrale van Adrz via 088 125 00 00. Zij verbinden u door met de betreffende afdeling.
Wilt u een afspraak maken, annuleren of verzetten? Neem dan contact op met de Afspraakcentrale via 088 125 00 00 of via het contactformulier.